Новые активности в Ташкентском центре встреч
Многие люди считают выход на пенсию эдаким рубежом, когда наступает период тихого увядания. Однако психологи настаивают, что и после 60 можно вести активный, насыщенной образ жизни. Один из самых важных факторов в это время — социализация. Доказано, что поддержка пожилых со стороны родных и друзей помогает в снижении уровня стресса и становится профилактикой депрессии у одиноких людей.
На пенсии появляется возможность уделять больше времени семье и друзьям, вспомнить про свои интересы и найти какое-нибудь хобби. В Центре встреч Ташкентского отделения КЦНУ люди старше 60 могут найти занятия по душе, будь то творчество или спорт. Например, в проекте «Школа третьего возраста» недавно открылся спортивный оздоровительный кружок. Программа включает комплекс упражнений против атрофии мышц, утраты устойчивости и других возрастных изменений. Занятия без тяжелых физических нагрузок, занимают всего один академический час, но при этом эффективно активируют работу опорно-двигательной системы.
Начать следить за весом, изменить рацион и регулярно делать физические упражнения полезно каждому и никогда не поздно. Заботьтесь о своем здоровье, занимайтесь любимыми делами и не позволяйте себе хандрить, проводите время с близкими и в любом возрасте смотрите на жизнь счастливыми глазами!
Александр Гребенник, координатор Ташкентского центра встреч
Рассказывает участница кружков Школы третьего возраста Ирина Швайц:
— Собравшись после каникул в клубе, мы были приятно удивлены: у нас появился новый кружок «Оздоровительная гимнастика». Мы все пенсионерки, проводим много времени за домашними хлопотами. Мы любим свои семьи, и эти заботы нам только в радость. Но от дел порой болят спина, суставы. Поэтому идея заниматься гимнастикой пришлась очень кстати!
Ведет кружок Сандр Кербер — очень талантливый человек, в прошлом участник различных танцевальных коллективов, а сейчас руководитель танцевальной секции в нашем центре. Занятия проводятся, конечно, с учетом возраста. Сначала, сидя на стуле, разминаем суставы шейного отдела позвоночника, рук и ног. Всё это не торопясь, без изменения ритма дыхания. Затем под музыку переходим к танцевальным движениям. Нам весело, настроение поднимается, а давление, наоборот, понижается — мы проверяли!
В планах занятия на свежем воздухе, упражнения с гимнастической палкой и на коврике. А сейчас мы уже начали разучивать танец Ferne Liebe («Любовь на расстоянии») и в ближайшее время планируем показать его на одном из мероприятий центра.
Нам всем очень нравится, мы стали лучше себя чувствовать, ведь движение — это жизнь. Все-все, добро пожаловать в нашу Школу третьего возраста! Вы научитесь не только готовить немецкие блюда и петь немецкие песни, но и найдете единомышленников и поправите здоровье.
